Si quieres ser astronauta, prepárate desde niño

Muchos niños sueñan con ser astronauta pero, ¿qué hay que hacer para conseguirlo? ¿Cómo hayque prepararse? ¿qué carrera es la más adecuada si uno quiere dedicar su vida a la exploración espacial? La NASA ha lanzado el programa 'Entrena como un astronauta' para animar a los niños a prepararse desde pequeños y despertar su interés por la carrera espacial. Las actividades físicas se denominan 'misiones' y están concebidas para que los niños ejerciten los mismos músculos que los astronautas. Realizarán ejercicios aeróbicos, de resistencia, de coordinación y equilibrio. Por ejemplo, en uno de los capítulos, los niños imitarán los movimientos que los astronautas hacen durante los paseos espaciales. En los vídeos se detalla paso a paso lo que hay que hacer. También incluyen explicaciones de los astronautas de la NASA contando sus experiencias.

Campeones

Los alevines se han proclamado campeones del I Maratón Escolar de fútbol sala organizado por la Agrupación Deportiva La Montaña, en colaboración con el Ayuntamiento de Santander. Además de los partidos, se celebraron concursos de dominio de balón y lanzamiento de penalti que fueron ganados también por dos de nuestros jugadores, Manuel y Jesús respectivamente. Enhorabuena a todos.

Feliz Navidad

XVII Carrera de Navidad de Renedo de Piélagos

Los atletas del Club deportivo Torrevelo-Joyerías Siglo XXI desafiamos a la lluvia y el frío del pasado fin de semana para competir en una nueva edición de la Carrerade Navidad de Piélagos. La lluvia intensa, la humedad y el frío no impidieron una granparticipación de nuestros atletas que realizaron una gran carrera, en especial Diego, que en categoría benjamín llegó en cuarto lugar. Cabe destacar lacarrera de los prebenjamines. En lo negativo, las caídas ya que Nicolás tuvo que visitar la ambulancia… ¡otra vez! Enhorabuena a todos por vuestra constancia,tenacidad y esfuerzo. Pincha aquí para ver las fotos.

Camiseta viajera...

Nuestra camiseta de atletismo vuelve a llegar muy alto, a los 6.476 metros del Mera Peak en el Himalaya una bellísima montaña, situada al sur del Everest en un área remota y muy hermosa de Nepal. Muchas gracias a Pepe Román y Pepe Roman Jr. por acordarse de nosotros.

Carrera "Desde Santurce a Bilbao"

El domingo 27 de noviembre los mayores del Club Deportivo Torrevelo-Joyerías siglo XXI, corrimos como club la primera prueba fuera de cantabria, la Carrera Internacional "Desde Santurce a Bilbao", con muy buenos tiempos. Pincha aquí para ver las fotos de la prueba.

Destino España

Los mayores del Club de atletismo aparecemos, de forma fugaz, en el programa de Televisión española "Destino España". El programa está dedicado, entre otros, al atleta editreo del Piélagos Workneh Fikre que recaló en Cantabria huyendo de la guerra de su país.

Primer piramidal de tenis de mesa

El Tenis de Mesa es un deporte consolidado en el colegio que cada vez se practica más, tanto en el campo federativo y competitivo, tenemos equipo federado con jugadores alevines e infantiles, como en el educativo y recreativo.Se ha celebrado en el pabellón de la Universidad de Cantabria, el Primer Torneo Piramidal organizado por la Federación Cántabra de Tenis de Mesa. Allí acudieron nuestros jugadores de los equipos alevín e infantil. Todos obtuvieron buenos resultados y, sobre todo, aprendieron mucho y pasaron una mañana deportiva. Si quieres ver las fotos, pincha aquí.

A cámara lenta

Buen video del Concurso de mates de la NBA de 2011 pero a cámara muy lenta....

Cross solidario "Save the Children"

Vueltas y vueltas repletas de esfuerzo por el mal tiempo y la dureza del recorrido, fiesta y de solidaridad fue lo que hemos vivido, en el circuito de cros del colegio, los alumnos que participamos en la carrera solidaria en beneficio de la Ong "Save the children". Como ya sabéis, este año la campaña Kilómetros de Solidaridad tenía como objetivo recaudar fondos para los niños de la República Democrática del Congo que han nacido en un entorno lleno de necesidades para crecer. Los niños disfrutaron de una carrera en la que lo de menos era quien llegaba primero y lo más importante colaborar y participar. La cita solidaria fue un rotundo éxito. Pincha aquí para ver las fotos de la carrera en nuestra página de Facebook o aquí, para ver las fotos de la página del colegio.

Cross Aniversario España deCueto

El domingo los atletas del Club Deportivo Torrevelo-Joyerías Siglo XXI corrimos el LXXXII Cross Aniversario Atlético España de Cueto, que tuvo lugar en la Campa del Faro. Muchos con la ilusión de iniciar, con sus nuevas zapatillas de clavos, la exigente, pero a la vez divertida, temporada del campo a través. Otros con la pena de no poder correr por ese virus que está machacando los estómagos…. Aún así, allí estuvieron animando a sus compañeros ¡Eso también es hacer equipo! El circuito, situado en uno de los parajes más bellos de Santander, resultó muy duro pero todos, a su nivel, realizaron grandes carreras. Para ver las fotos, pincha aquí.

Carrera solidaria "Save the cildren"

El próximo marts 22 de noviembre, a partir de la 15:30, celebraremos en el colegio la carrera escolar "Kilómetros de Solidaridad", organizada por la ONG Save the Children. Kilómetros de Solidaridad tiene un doble objetivo. En primer lugar, desarrollar un espíritu crítico en nuestros jóvenes ante las injusticias que se dan en el mundo con respecto a los derechos de los niños y niñas. Por otro lado, recaudar dinero para ayudar a mejorar la vida de miles de niños, en concreto del Congo, que sufren las consecuencias de un conflicto armado sin acceso a la sanidad primaria, a la educación y sumidos en la pobreza extrema. La dinámica de la carrera es muy sencilla y supone una implicación activa de los alumnos participantes ya que son ellos mismos los encargados de buscar patrocinadores entre sus familiares y allegados. En esta VIII edición de la carrera, los fondos obtenidos resultado del esfuerzo realizado por los jóvenes corredores, serán empleados en los programas de Save the Children con la infancia del Congo para garantizar el acceso de los niños y niñas más vulnerables a la educación reabriendo escuelas y formando a profesores y el acceso a la atención sanitaria para reducir la mortalidad y la malnutrición.

Carrera popular "Costa de Ajo"

El domingo 6, disputamos la Carrera popular de Ajo, la primera de la temporada y una de las más importantes. El mal tiempo endureció todas las pruebas pero no desanimó a nuestros atletas que en la mayoría de los casos estrenaban categoría. No pudimos estar todos pero los presentes realizaron un gran papel. Para ver las fotos, pincha aquí.

Exhibición de tenis de mesa

Con motivo del comienzo de la temporada de Tenis de Mesa y el objetivo de realzar nuestro equipo y dar a conocer un poco más las cuestiones teóricas y tácticas de este deporte a los alumnos, se celebró en el colegio una interesante exhibición por Mario Iglesias, monitor del colegio y Andrés Pérez, ambos campeones regionales de este deporte. Todos pudimos disfrutar del magnífico juego desplegado por estos jugadores del E.T.M. Torrelavega que nos deleitaron con su mejor repertorio. Para ver las fotos pincha aquí.

Haka

Recientemente, Nueva Zelanda se ha proclamado campeón del mundo de rugby. Son los All Blacks, el mejor equipo de la historia. Antes de cada partido interpretan una danza mahorí llamada "la haka", expresión de la pasión, el vigor y la identidad de la raza Maorí. El objetivo de la Haka es desmoralizar al rival. Y vaya que si lo consiguen, no hace falta más que verles las caras...

En el vídeo puedes ver la danza interpretada en la final del mundial y pinchado aquí, podrás ver otra muy emocionante publicada en este blog.

Una buena alimentación

Una alimentación sana es fundamental para la buena práctica deportiva. Pincha en la imagen apara aprender más.

II Desafio Alto Asón

El 16 de octubre los veteranos del club corrimos la II edición del Desafío Alto Asón, 14 Km. entre las localidades de Arredondo y La Gándara. Una prueba durísima como se puede ver en las imágenes de Pedro aboitiz y David Chirri del CD. Bajo Asón. Pincha aquí para ver las fotos.

II legua popular "Villa de Ampuero"

Gran Jornada deportiva en la II Legua popular “Villa de Ampuero”. En la categoría prebenjamín, Adrián consiguió la primera posición en una gran carrera. Otra gran noticia fue el debut de los nuevos atletas del Club Deportivo Torrevelo. En benjamines, Diego consiguió la medalla de bronce y Daniel llegó en cuarto lugar. Los infantiles Diego y Vicente realizaron una carrera excelente y los mayores dejamos el pabellón muy alto a pesar de los 25ºC de temperatura y el viento sur que sopló con fuerza en algunos tramos de la carrera lo que endureció la prueba. Para ver más fotos, pincha aquí. Con esta carrera, finaliza la temporada 2010-2011, la segunda para la sección de atletismo de Torrevelo. Nos espera una tercera con nuevos atletas, nuevos entrenadores, más entrenamiento y, sobre todo, llena de ilusión.

Parece fácil pero...

En este video promocional de los pasados Campeonatos de Europa de atletismo que se celebraron en Barcelona, se demuestra que esto del atletismo no es tan fácil...

Regional de atletismo en pista

Este fin de semana se ha celebrado la 3º jornada del Regional en pista para categorías inferiores. Cabe destacar la buena atuación de todos los atletas benjamines, alevines e infantiles, sobre todo, el sexto puesto de javier Cardenal en la final de 60 metros lisos a la que llegó tras quedar segundo en su serie. Pincha aquí para ver las fotos de la competición

Empiezan los prebenjamines

Con una plantilla renovada, han empezado su liga los prebenjamines de fútbol sala, las futuras estrellas del Club Deportivo Torrevelo. Muchos nervios y mucha ilusión en un primer partido que apunto estuvo de ganarse ¡Mucho ánimo chicos! Pincha aquí para ver más fotos

Buen deportista, buen estudiante

De todos es sabido que la práctica deportiva en los niños aumenta su desarrollo motor, fomenta la flexibilidad y el equilibro y, como en el resto de la población, evita el sedentarismo. Pero no acaban aquí sus bondades. También es beneficioso para la mente de los niños. Jugar a baloncesto o a fútbol, practicar natación, atletismo o danza... No importa qué tipo de actividad sea. Cada vez más estudios demuestran que la práctica del deporte es beneficiosa para la salud. Según una investigación del Instituto Universitario de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir (UCV), la práctica continuada y sistemática de actividades físico deportivas ayuda a que los niños tengan una mejor atención: aumenta su rendimiento cognitivo hasta un 25%.

The Spirit of the Marathon

Deportistas de leyenda: José Manuel Abascal

España siempre se ha caracterizado por tener buenos medio fondistas y José Manuel Abascal es uno de los más grandes que hemos tenido. El abrió camino a muchos que le sucedieron. Su nombre en Cantabria es sinónimo de atletismo.Nació en Alceda, Corvera de Toranzo, el 17 de marzo de 1958 . Su primer gran triunfo cuando aún militaba en categoría junior fue el campeonato de Europa en Rusia de 3000 m. y el máximo la medalla de bronce en los 1500 m. durante los Juegos Olímpicos de 1984 en Los Ángeles. Su ritmo constante y elevado le hizo también merecedor de numeras medallas en los 1500 m. que se convirtieron en su especialidad: la plata en el Europeo del 82 en Milán, bronce en los Campeonatos de Europa de ese mismo año, plata en el Europeo indoor de 1983, plata en los Mundiales indoor de 1987, cinco veces Campeón de España y dos veces recordman nacional. También ganó el oro en los 5000 m. de la Copa de Europa de 1987. En 1984 fue elegido "Mejor deportista español" por la Agrupación Española de Periodistas Deportivos y en 1985 le fue concedido el premio Príncipe de Asturias al deportista más distinguido. Según sus propias palabras "el único camino para triunfar es la fuerza de voluntad, sacrificio, constancia y autodisciplina... y si a esto unimos una pequeña dosis de humildad, sencillez y educación, además de una gran atleta se puede llegar a ser un excelente deportista". Un buen ejemplo para nuestros atletas del Club Deportivo Torrevelo-Joyerías Siglo XXI. Pincha en la imagen para ver la final olímpica de 1984 de 1500 m.

Empiezan los alevines

Los alevines han empezado con victoria una prometedora temporada. Para ver más fotos, pincha aquí.

Empiezan los benjamines

Los benjamines han empezado la liga con un gran partido pero tres disparos al palo, un gol anulado y un gol en contra en el último minuto impidieron la primera victoria. Pero este equipo dará que hablar ¡Mucho ánimo! Pincha aquí para ver la fotos.

Semana del Deporte de Santander 2011

Este fin de semana comienza el programa de actividades de la segunda edición de la Semana del Deporte de Santander.Entre el domingo día 25 septiembre y el domingo 2 de octubre se sucederán un total de 38 actividades deportivas en las principales plazas, parques y playas, intentando inundar a la capital de Deporte y Actividad Física para todas la edades y para todos los niveles. Si lo deseas, puedes descargarte el programa de la Semana del Deporte de Santander 2011 haciendo clic aquí.

Cuidado con el peso de las mochilas

Al principio de curso se ven muchas mochilas nuevas por el colegio. Es recomendable que todos tengamos presente el peso de la mochila para evitar que los niños sufran dolores de espalda. Pincha aquí para ver el artículo que se publicó en este blog el curso pasado..

Subida al Nimaling

Vicente Labrador, atleta y patrocinador de nuestro Club de atletismo, realizó este verano un fascinante trekking en una de las regiones más desconocidas de la tierra, la región de Ladakh, conocida como el pequeño Tíbet, llevando el escudo y camiseta de nuestro colegio y equipo a 6.153 metros.
Como nos contó, allí disfrutó de espléndidos paisajes dominados por altos picos nevados, gargantas, cañones, cielos interminables, aldeas y monasterios. También de sus gentes, su cultura y costumbres. Pero también pareció el mal de altura por lo que tuvo que luchar contra el cansancio y decaimiento, por lo que, desde aquí queremos felicitarle por su tenacidad y esfuerzo que es un ejemplo para nuestros pequeños atletas.
No es la primera “hazaña” de Vicente. Pincha aquí para leer una entrevista publicada en este blog.

Atletismo también en verano

El equipo de atletismo no ha parado durante el verano y nuestros atletas pequeños y mayores han participado con éxitos en numerosas pruebas ce Cantabria.

¡Preparados, listos, ya!

Hemos cargado pilas durante el verano y empezamos con mucha ilusión un nuevo curso lleno de deporte en el colegio para Primaria y Secundaria... Os iremos informando.

En verano, más salud

Para conservar y aumentar tu salud:

1. Conserva los hábitos adquiridos: Duerme de ocho a diez horas y realiza cuatro comidas con las calorías necesarias.
2. Desayuna bien: Durante la mañana consumes el máximo de energía. Tu desayuno debería aportar el 25% de las calorías del día. Aprovecha el verano para, sin prisas, tomar el desayuno abundante y variado.
3. Come verduras y frutas: En verano apetecen más las comidas frías con abundantes verduras. Es la ocasión para comer verduras y ensaladas.
4. Bebe abundante agua y zumos: Con el calor sudas y pierdes agua. Es necesario que repongas ese líquido, pero evita las bebidas gaseosas y muy frías.
5. No abuses de polos y helados: Son golosos, refrescantes y nutritivos pero pueden provocarte dolor de garganta.
6. Evita los cambios bruscos de temperatura: Los cambios bruscos, sobre todo después de las comidas, pueden provocarte un corte de digestión.
7. Practica la natación: Si pasas el verano en la costa, en el río o en sitios con piscina nada con frecuencia, es un gran deporte. Si no sabes nadar, es fundamental que aprendas; puedes pasarlo mucho mejor.
8. Ten cuidado con el sol: Tomar el sol es muy saludable, pero QUEMA. Utiliza cremas protectoras de larga duración y resistentes al agua.

Día del deporte 2011

El colegio Torrevelo considera el deporte como uno de los elementos importantes de su programa educativo. Varias generaciones de alumnos que han pasado por nuestras aulas se han iniciado aquí en la práctica deportiva. Apostamos por un estilo de educación en el que la exigencia del entrenamiento, el respeto, el afán de superación y el juego limpio son base de todo. Por esto nació hace cuatro cursos el '”Día del Deporte”, en el que las actividades deportivas, habituales en la dinámica de clases, cobran una especial relevancia durante todo un día lectivo. Esta 5ª Edición comenzó con la reunión de todos los alumnos de Primaria en la sala de audiovisuales donde los subdirectores del colegio, D. José Manuel Pila y Miguel Ángel Cujó nos dieron la bienvenida y resaltaron la importancia que la práctica habitual del deporte tiene para la salud física y mental, así como la importancia de adquirir este hábito desde edades tempranas. Diego Montes, alumno de 6º leyó el Decálogo del colegio Torrevelo del buen deportista que nos recuerda cómo debemos ser dentro y fuera del terreno de juego: Educados, generosos, valientes, fuertes y honrados. A continuación, el alumno Daniel Sainz de 2º, en representación de todos los alumnos, leyó "El juramento de los deportistas”. Acabado este acto, las diferentes pruebas tomaron todo el protagonismo. A pesar del mal, celebramos la primera prueba, el cross. Se corrió por ciclos por un recorrido de asfalto que resultó muy duro. A continuación se celebró el emocionante torneo de balontiro. Mientras esto ocurría, los más pequeños competían en pruebas de atletismo. Por la tarde, las pruebas más divertidas, espectaculares y exigentes, el triatlón y duatlón para 3º y los dos últimos ciclos de Primaria: natación, fondo y ciclismo. Las imágenes hablan por sí solas. Para ver todas las fotos, pincha aquí.

Primeros y terceros

Los equipos benjamines y prebenjamines quedaron primeros y terceros al ganar al Estrella Roja y Polanco respectivamente, en el Torneo de fútbol sala de San Juan de Miengo. Los dos equipos destacaron por su juego y deportividad. La mejor manera de terminar una temporada con muy buenos resultados y gran progresión de los jugadores. Pincha aquí para ver diferentes fotos del campeonato.

Carrera popular Bansander

El martes 21 competimos en la carrera popular de los Juegos Bansander con muy buenos resultados. Pincha aquí para ver las fotos.

2ª jornada Regional para benjamines, alevines e infantiles.

2ª Jornada del regional en pista. Pincha aquí para ver las fotos.

Partido de acogida

El viernes 17 se celebró el partido que más esperan los más pequeños, 3º de Infantil contra 1º de Primaria. Una forma muy deportiva y amena de acoger a los que serán los nuevos alumnos de 1º aunque, alguno que otro se llevase un pequeño disgusto por perder…. Después del partido, chocolate con churros para recuperar fuerzas. Pincha aquí para ver las fotos.

Carrera San Antonio en Renedo

El viernes 10 de junio corrimos la carrera popular de San Antonio en Renedo por invitación del Club Atletismo Piélagos y nos hicimos notar... En prebenjamines chicos, Nicolás quedó cuarto y Adrián tercero; en chicas Martina quedó tercera. En benjamines, Daniel cuarto y Diego segundo. Los veteranos quedamos quintos en nuestras categorías. Pincha aquí para ver las fotos.

Entrenamiento con el Club Atletismo Piélagos

Durante dos semanas hemos entrenado en las pistas de la Albericia gracias a la amabilidad de Carmen Cacho, entrenadora del Club Atletismo Piélagos. Ha sido una buena oportunidad para entrenar en pista, compartir entrenos con nuevos compañeros y aprender de una gran atleta y entrenadora de atletismo. Desde aquí, le damos las gracias por todo. Pincha aquí para ver las fotos.

Campeonato Regional de atletismo en pista

El sábado 11 disputamos la 1ª jornada del Regional en pista para benjamines, alevines e infantiles. A la buena actuación general, cabe destacar la participación de Javier en salto de longitud que, con un concurso muy regular, logró pasar la final, logrando el sexto puesto con un mejor salto de 3, 26 m. Pincha aquí para ver las fotos.

Fiesta fin de curso. Torneos de fútbol

En la fiesta de colegio, la tarde fue protagonizada por el fútbol. Los más pequeños, prebenjamines, jugaron dos partidos amistosos contra el Herrera en la pista. Al mismo tiempo, los benjamines de fútbol 7, disputaron otro bonito y emocionante partido contra el Miengo. Como colofón, los alevines jugaron el I triangular de fútbol siete con el Miengo y la Gimnástica como equipos invitados. La entrega de premios cerró la tarde. Muchas gracias a todos los equipos por su colaboración. Picha aquí para ver más fotos.

10 Km Ciudad de Torrelavega

Mientras los pequeños triunfaban en Polanco, los mayores corríamos los 10 Km. Ciudad de Torrelavega. Pincha aquí para ver las fotos tomadas del blog de la prueba: 10kmtorrelavega.blogspot.com.

Cross Ayuntamiento de Polanco

Una vez más, nuestros pequeños atletas han logrado grandes resultados en una nueva competición, esta vez en el Cross del Ayuntamientos de Polanco. En Categoría alevín, Diego M. y Javier llegaron entre los diez primeros. Daniel logró la segunda plaza y Diego P. la cuarta en categoría prebenjamín. Nicolás se quedó con la cuarta posición en minibenjamines y en la misma categoría las chicas, Martina y Ana, lograron la segunda y tercera posición respectivamente. Cabe destacar nuestra participación en la carrera de relevos con atletas de cada categoría.A pesar de no contar con infantiles y benjamines, logramos una meritoria décima posición. Para ver la fotos pincha aquí.

Liga Escolar de menores, 4ª jornada

El Club participó en una nueva jornada de la Liga Escolar de Menores. Todas la categorías corrieron la prueba marcada para el día, los 500 metros lisos. Para ver la fotos, pincha aquí.

Milla Escolar Ayto. de Camargo

En esta prestigiosa competición los atletas del Club Deportivo Torrevelo hemos conseguido los mejores resultados de la temporada ya que tres de los nuestros han logrado subir al podium. Diego M. llegó tercero en infantiles y Diego P. y Daniel consiguieron la segunda y tercera plaza respectivamente en categoría benjamín. Los prebejamines realizaron otra excelente carrera llegando todos en el grupo de cabeza. Cabe destacar que a los habituales federados, se sumaron nuevos atletas de 2º de infantil que participaron de una gran fiesta deportiva. Para ver las fotos pincha aquí.

Regionales de tenis de mesa

Para culminar la temporada, los alevines e infantiles de tenis de mesa han jugado el Campeonato Regional de su categoría, demostrando todos su mejora y calidad en el juego.

Media maratón de Santoña

Mientras los pequeños triunfaban en Cartes, los mayores corríamos la media maratón de Santoña, una prueba con un recorrido precioso y muy bien organizada. Hay días que salen redondos...

Cross escolar de Cartes

Los atletas del Club Deportivo Torrevelo-Joyerías Siglo XXI participamos en el Cross Escolar de Cartes. A pesar de la ausencia de varios benjamines que en esos momentos jugaban en Reinosa con el equipo de fútbol y la mala suerte en carrera de los alevines, logramos subir en ocho ocasiones al podium al lograr llegar en todas las categorías entre los ocho primeros. Cabe destacar que junto a los habituales federados, corrieron nuevos atletas de varios cursos. Para ver las fotos pincha aquí.

Fin de semana intenso

Nuestro fin de semana empezó en Santander, el sábado por la tarde, con la victoria en la última jornada de liga de los benajmines de fútbol 7. El domingo por la mañana, los prebenjamines acabaron también su liga en Reinosa. A la misma hora, los infantiles de tenis de mesa jugaron el Campeonato Regional de Cantabria en Maliaño mientras que los atletas del Club Deportivo Torrevelo disputaron el Cross Escolar de Cartes y los mayores corrimos la media maratón de Santoña....

Alimentacion del niño deportista

El deporte en los niños ayuda a desarrollar destrezas físicas, sociales y a mejorar la autoestima, pero hay que tener cierto cuidado para que esta práctica saludable no suponga ningún riesgo para nuestros niños. La alimentación es especialmente importante, ya que para un óptimo desarrollo es necesaria una alimentación variada y equilibrada, en niños que además practican deporte hay que ser cuidadosos con cubrir los requerimientos.
Como base de la alimentación:
- Hidratos de carbono complejos como cereales, pasta, etc.
- Vitaminas, minerales y fibra en forma de frutas, verduras, hortalizas, etc.
- Proteínas en forma de pescado, huevos, carne, lácteos, etc.
- Grasas como aceite de oliva, girasol, etc.
- Líquidos en los que el agua debe ser la bebida por excelencia.
La fuente de energía fundamental ha de ser los hidratos de carbono complejos, que deben suponer alrededor del 55-60% del valor calórico total (VCT) de la dieta. Las proteínas deben aportar un 10-15% del total de la energía, pudiendo obtenerlas del pescado, huevos, lácteos y carne.
Las grasas también son necesarias, aproximadamente supondrán el 25-30% del VCT y deben proceder de aceites vegetales como el de oliva, girasol, etc.
Los azúcares sencillos y grasas saturadas se deben tomar con moderación.
Hay dos nutrientes muy importantes para los niños, en especial para aquellos que hacen deporte:
- Calcio para desarrollar huesos fuertes. Lo encontramos en lácteos y en verduras de hoja verde oscura, así como en los alimentos enriquecidos en este mineral.
- Hierro porque el déficit de este mineral provoca fatiga y decaimiento físico. Lo tomamos con la carne o los huevos.

Finalistas Premio Espiral Edublogs

El Premio Espiral Edublogs es uno de los eventos con más repercusión en la blogosfera educativa ya que muchos profesores y profesoras presentan sus blogs y muestran sus propuestas didácticas con las TIC en el aula. El nuestro ha sido elegido entre cientos de candidatos finalista. Pincha aquí para tener más información.

Cross escolar de Piélagos

Dentro de los objetivos del Club Deportivo Torrevelo prima entre otros, la promoción y divulgación de actividades deportivas diversas para que todos los alumnos del colegio tengan la posibilidad de aprender y disfrutar de la modalidad deportiva según su preferencia, conjugando la participación en competiciones, la formación y el rendimiento.Por ello, el colegio, a través del Club Deportivo con su sección de atletismo, ha participado en el XVI Campeonato Escolar de Cross Valle de Piélagos que se ha celebrado en Vioño. A los habituales federados, se sumaron nuevos atletas de varios cursos que participaron de una gran fiesta deportiva. Destacamos los buenos resultados de todos nuestros atletas. Para ver las fotos pincha aquí.

Póster gigante en Primaria

Gracias a nuestro patrocinador, Joyerías Siglo XXI, hemos colgado un póster gigante del equipo de atletismo en la entrada de Primaria. Una buena manera de promocionar y divulgar entre todos los alumnos del colegio nuestro proyecto de atletismo base.

Deportistas de leyenda: Homenaje a Seve Ballesteros

Desde aquí, nuestro humilde homenaje al mejor deportista cántabro de todos los tiempos.

Pasión, fe y trabajo constante son las virtudes que han encumbrado a Severiano Ballesteros, convirtiéndole en una leyenda del golf mundial difícil de superar. Severiano Ballesteros es posiblemente el golfista con mejores dones naturales que haya pisado un campo de golf.Desde el momento en que su hermano Manuel le regaló a los ocho años su primer palo -un hierro 3- ha sido imparable. Ha dado golpes con los que otros sólo han podido soñar. Durante tres décadas Severiano dominó el paisaje golfístico y se ha convertido en un fenómeno deportivo en todo el mundo; un golfista que ha trascendido -y sigue transcendiendo- a su deporte. Seve engrandeció el golf español, impulsó definitivamenteel golf europeo y convirtió a la Ryder Cup en uno de los más grandes acontecimientos deportivos del mundo.
Ha logrado 54 victorias en el circuito Europeo incluyendo tres Open Británicos (1.979, 84 y 88) y ha jugado la Ryder Cup en 8 ocasiones. A esto hay que sumar sus victorias en el circuito americano, entre los que figuran 2 Masters de Augusta siendo además el primer europeo que consigue vencer dos veces dicha prueba.En lo que se refiere a la Ryder Cup, Severiano fue el hombre que abrió las puertas de los entonces equipos británicos e irlandeses al resto de los jugadores europeos. En 1997, fue designado el primer capitán no británico del equipo europeo de la Ryder Cup, al que condujo con éxito a la victoria sobre los jugadores estadounidenses en el campo gaditano de Valderrama en la primera ocasión en que este torneo salió de suelo británico.Ballesteros ha logrado en seis ocasiones el triunfo en la Orden de Mérito: 1976, 77, 78, 86, 88 y 91. Ha recibido, además, muchos premios y medallas, entre las que figuran el Premio Príncipe de Asturias (1.988) y la Orden Olímpica concedida por el Comité Olímpico Internacional.