lunes, 28 de enero de 2013

Las escaleras piano

Uno de los ejercicios más sanos que podemos hacer a diario todos con un poco de fuerza de voluntad es el subir escaleras, en el piso, en el centro comercial, etc. Pero casi siempre elegimos las escaleras o cintas mecánicas. Mira este video para ver como en una salida de metro en Estocolmo la gente empezó a elegir subir las escaleras.

Juegos de niños

¿Cuántos juegos que conozcas puedes ver en este cuadro de Pieter Bruegel, el Viejo?

La importancia del desayuno

 
Estudios recientes demuestran que los niños que no desayunan tienen menor capacidad de aprendizaje que los niños que realizan un buen desayuno. A algunos de los niños que no desayunan les cuesta más trabajo memorizar, tienen falta de concentración, mal humor, decaimiento, también son más susceptibles a la fatiga. La falta de esta importante comida produce una alteración física, psíquica y nutricional en el niño. Es imprescindible a la mañana “recargar” el organismo para que pueda realizar todas las actividades, y aún es más importante que se haga bien en niños que realizan una actividad física regular. Además la noche es el periodo más largo de ayuno y, aunque no tiene gran actividad física, sus órganos siguen funcionando consumiendo energía y nutrientes. No solamente es importante crearles hábito y que los niños desayunen, sino que además es importante que lo hagan de manera correcta desde el punto de vista nutricional y que sea un momento agradable.
CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN DESAYUNO:
El desayuno debe aportar entre el 20 – 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Un desayuno completo debe consistir en:
- Productos lácteos: estos productos aportan calcio, vitaminas A, D y riboflavina. Son la leche, yogures, quesos, derivados lácteos…
- Farináceos: son alimentos clave que proveen de hidratos de carbono que el organismo necesita. Si son integrales proporcionan más fibra, vitaminas y minerales (aunque su utilización debería estudiarse en cada caso). Este grupo lo componen el pan, cereales, galletas…
- Frutas: constituyen una fuente excelente de agua, azúcares, fibra, vitaminas y minerales. Se pueden tomar directamente en forma de fruta o zumos naturales.
- Varios: jamón cocido, jamón serrano, fiambre de pollo y pavo, mantequilla, margarina, aceite de oliva, mermelada, azúcar, miel… Aportan nutrientes complementarios necesarios para el organismo.
El desayuno debe ser un momento agradable, por lo que hay que procurar levantarse con el tiempo suficiente para sentarse en la mesa con calma. De esta manera será más fácil que los niños consuman un buen desayuno. Estudios recientes demuestran que los niños que desayunan solos tienen más carencias que los que lo hacen acompañados.


Decálogo del buen deportista

Los deportistas no son buenos o malos únicamente por los resultados obtenidos en la competición, sino también por el modo de comportarse en ella. Pincha en la foto para ver un video en el que Fernando Romay, Pedro Delgado y Talant Dujshebaev te explican lo que supone ser un buen deportista.

domingo, 20 de enero de 2013

XXV Cross Ayto. de Camargo. Campeonato Regional de Clubes - Punta Parayas

Nuestros jóvenes atletas César, Diego, Daniel, Adrián, Luis, Pablo, Ignacio Nicolás y Gonzalo y todos y todas de los demás equipos que han corrido hoy en Parayas   demuestran que la virtud de la fortaleza, tenacidad y de la constancia acompañan siempre a la valentía y nos ayudan a superar todas las dificultades, por ejemplo, en este duro deporte ¡Enhorabuena chicos, sois unos valientes! Todos han tenido el coraje de correr en unas condiciones climatológicas adversas en un circuito lleno de agua y barro. Además, con excelentes resultados. Los alevines , novenos de Cantabria y los benjamines, quintos empatados con los cuartos.  Mención especial a los padres y entrenadores que aguantaron los chaparranones y el barro de principio a fin. También queremos dar la enhorabuena a nuestros amigos del atletismo Camargo por su fantástica organización.  Pincha aquí para ver las fotos, merecen la pena.

domingo, 13 de enero de 2013

Las mejores fotos del 2012

Pincha en la imagen para ver las mejores fotos deportivas del 2012

jueves, 10 de enero de 2013

El gesto de un campeón

Iván Fernández, corredor vitoriano de 24 años, protagonizó una gran historia de honestidad deportiva al dejar ganar al keniano Abel Mutai, durante la edición XXI del Cross Hiru-Herri en la localidad navarra de Buelada pese a que tenía todo a favor para llevarse el triunfo.
El atleta keniano, Abel Mutai, medalla de oro de los 3.000 obstáculos hace cuatro meses en Londres, estaba a punto de ganar la prueba cuando, al entrar en una pista donde estaba la meta creyó que ya había llegado, aflojó totalmente el paso y, relajado, comenzó a saludar al público creyendose vencedor. El que venía detrás, Iván Fernández Anaya, al ver que se equivocaba y se paraba una decena de metros antes de la pancarta, no quiso aprovechar la ocasión para acelerar y ganar. Se quedó a su espalda, y gesticulando para que la entendiera y casi empujándolo, llevó al keniano hasta la meta, dejándolo pasar por delante. Iván afirmó al terminar la prueba: "Aunque me hubieran dicho que ganando tenía plaza en la selección española para el Europeo, no me habría aprovechado. Creo que es mejor lo que he hecho que si hubiera ganado. Y esto es muy importante, porque hoy en día, tal como están las cosas en todos los ambientes , en el fútbol, en la sociedad, en la política, donde parece que todo vale, un gesto de honradez va muy bien ".

San Silvestre de Santander

Despedimos el año corriendo la San Silvestre de Santander. Pincha aquí para ver algunas fotos

Si quieres ser astronauta, prepárate desde niño


Muchos niños sueñan con ser astronauta pero, ¿qué hay que hacer para conseguirlo? ¿Cómo hayque prepararse? ¿qué carrera es la más adecuada si uno quiere dedicar su vida a la exploración espacial? La NASA ha lanzado el programa 'Entrena como un astronauta' para animar a los niños a prepararse desde pequeños y despertar su interés por la carrera espacial. Las actividades físicas se denominan 'misiones' y están concebidas para que los niños ejerciten los mismos músculos que los astronautas. Realizarán ejercicios aeróbicos, de resistencia, de coordinación y equilibrio. Por ejemplo, en uno de los capítulos, los niños imitarán los movimientos que los astronautas hacen durante los paseos espaciales. En los vídeos se detalla paso a paso lo que hay que hacer. También incluyen explicaciones de los astronautas de la NASA contando sus experiencias.

Cualidades físicas

Pinchando en la foto, podrás conocer cuáles son tus cualidades físicas, cómo se trabajan, los test que se ut¡ilizan para medirlas...

Deporte para un cerebro más sano

Aunque la sabiduría popular reflejada en el viejo aforismo romano "Mens sana in corpore sano" reconocía ya la evidente conexión entre salud física y mental, sólo recientemente la comunidad científica ha prestado atención a la relación entre ejercicio físico y función cerebral. En el programa "Redes" que presenta Eduaro Punsent han abordado este tema de forma interesante y pedagógica. Te invito a verlo pinchando aquí.

Carrera de Navidad de Renedo

Con buen tiempo, más de veinte atletas del Club Deportivo Torrevelo participamos en la tradicional carrera de Navidad de Renedo. Para muchos, su primera competición. Felicidades a todos. Para ver fotos, pincha aquí.

Campeones

El equipo formado por los alevines de 6º y los infantiles de 1º de ESO se han proclamado por segundo año consecutivo campeones del  Maratón Escolar de fútbol sala organizado por la Agrupación Deportiva La Montaña, en colaboración con el Ayuntamiento de Santander. Además de los partidos, se celebraron concursos de fútbol tenis que fueron ganados también por dos de nuestros jugadores. Enhorabuena a todos.