En verano, más salud

Para conservar y aumentar tu salud:

1. Conserva los hábitos adquiridos: Duerme de ocho a diez horas y realiza cuatro comidas con las calorías necesarias.
2. Desayuna bien: Durante la mañana consumes el máximo de energía. Tu desayuno debería aportar el 25% de las calorías del día. Aprovecha el verano para, sin prisas, tomar el desayuno abundante y variado.
3. Come verduras y frutas: En verano apetecen más las comidas frías con abundantes verduras. Es la ocasión para comer verduras y ensaladas.
4. Bebe abundante agua y zumos: Con el calor sudas y pierdes agua. Es necesario que repongas ese líquido, pero evita las bebidas gaseosas y muy frías.
5. No abuses de polos y helados: Son golosos, refrescantes y nutritivos pero pueden provocarte dolor de garganta.
6. Evita los cambios bruscos de temperatura: Los cambios bruscos, sobre todo después de las comidas, pueden provocarte un corte de digestión.
7. Practica la natación: Si pasas el verano en la costa, en el río o en sitios con piscina nada con frecuencia, es un gran deporte. Si no sabes nadar, es fundamental que aprendas; puedes pasarlo mucho mejor.
8. Ten cuidado con el sol: Tomar el sol es muy saludable, pero QUEMA. Utiliza cremas protectoras de larga duración y resistentes al agua.

Exibición de Kárate

Karate (del japonés, 'mano vacía'), arte marcial (sin armas) de autodefensa en la que desde posiciones de equilibrio se dirigen o enfocan puñetazos o patadas acompañadas de respiraciones y gritos especiales. Más que un método de combate el karate hace hincapié en la autodisciplina, la actitud positiva y los propósitos de elevada moral. Se enseña profesionalmente a diferentes niveles y con nombres asiáticos como una habilidad de autodefensa, un deporte competitivo y como ejercicio de estilo libre. La práctica del karate es una disciplina que eleva el espíritu, donde el hombre se potencializa desde su interior con el conocimiento propio y la utilización adecuada de su propia energía. Hablar de karate es hablar de una filosofía de vida, de una manera de afrontar los retos diarios. Por esto cuando se educa a una persona en el karate, no solo se le enseña la técnica, también le transmitimos este mensaje, lo preparamos para la vida, fundamentados en un respeto y una moral ciudadana.

Manuel Pérez , cinturón negro 7º dan, Cristian Peña, cinturón negro 4º dan, Álvaro García, cinturón negro 3º dan y Sergio Rodríguez, cinturón negro 2º dan nos dieron la oportunidad de conocer mejor este deporte gracias a su exhibición durante la fiesta del colegio. El trabajo ejecutado estuvo compuesto de cuatro partes:
1/ Empezaron los cuatro con un trabajo sincronizado de kihon (técnicas básicas de ataque y defensa).
2/ A continuación Manuel Pérez, hizo un trabajo de defensa y contrataque (ju ippon) en varias direcciones ante los ataques de Cristian y Alvaro.
3/ Después, los tres jovenes karatecas, ejecutaron cada uno un kata (movimientos coordinados de ataque y defensa contra uno o varios adversarios imaginarios) distinto pero realizado al mismo tiempo.
4/ Por último, ellos mismos con uno de los katas hicieron su bunkai (aplicación práctica del kata) Pincha aquí para ver las fotos.

Torneo de San Juan, 2012

Los equipos benjamines y alevines quedaron terceros al ganar al Estrella Roja y Encina respectivamente, en el Torneo de fútbol sala de San Juan de Miengo. Los dos equipos, junto con los prebenjamines que no pasaron la fase previa, destacaron por su juego y deportividad. La mejor manera de terminar una temporada con muy buenos resultados y gran progresión de los jugadores. Pincha aquí para ver diferentes fotos del campeonato.

Día del deporte 2012

El colegio Torrevelo considera el deporte como uno de los elementos importantes de su programa educativo. Varias generaciones de alumnos que han pasado por nuestras aulas se han iniciado aquí en la práctica deportiva. Apostamos por un estilo de educación en el que la exigencia del entrenamiento, el respeto, el afán de superación y el juego limpio son base de todo. Por esto nació hace cinco cursos el '”Día del Deporte”, en el que las actividades deportivas, habituales en la dinámica de clases, cobran una especial relevancia durante todo un día lectivo. Esta 5ª Edición comenzó con la reunión de todos los alumnos de Primaria en la sala de audiovisuales donde el director y subdirector del colegio, Miguel Ángel Cujó y D. José Manuel Pila nos dieron la bienvenida y resaltaron la importancia que la práctica habitual del deporte tiene para la salud física y mental, así como la importancia de adquirir este hábito desde edades tempranas. Javier Cardenal, alumno de 6º y atleta del Club Deportivo Torrevelo leyó el Decálogo del del buen deportista que nos recuerda cómo debemos ser dentro y fuera del terreno de juego: Educados, generosos, valientes, fuertes y honrados. A continuación, el Jacobo  de 2º, en representación de todos los alumnos, leyó "El juramento de los deportistas”. Acabado este acto, las diferentes pruebas tomaron todo el protagonismo. A pesar del mal tiempo, celebramos la primera prueba, el cross. Se corrió por categorías por un recorrido de hierba que resultó muy duro. A continuación se disputaron las diferentes pruebas atléticas. A continuación, las pruebas más divertidas, espectaculares y exigentes, el duatlón, natación y fondo... Por la tarde, baloncesto, floorball… Las imágenes hablan por sí solas. Para ver más de 580  fotos, pincha aquí.

Partido de acogida

El viernes 16 se celebró el partido que más esperan los más pequeños, 3º de Infantil contra 1º de Primaria. Una forma muy deportiva y amena de acoger a los que serán los nuevos alumnos de 1º aunque, alguno que otro se llevase un pequeño disgusto por perder…. Después del partido, chocolate con churros para recuperar fuerzas.

10 Km. de Torrelavega y solidarios de Santander

Mientras los pequeños triunfaban en Polanco, los mayores corríamos los 10 Km. Ciudad de Torrelavega y los solidarios de Santander. Para ver las  fotos tomadas de la página del Atletismo Torrelavega, pincha aquí.

Cross Escolar de Polanco

Una vez más, nuestros pequeños atletas han logrado grandes resultados en una nueva competición, esta vez en el Cross del Ayuntamientos de Polanco. En Categoría alevín, Javier logró la séptima plaza. Diego logró la segunda plaza y Daniel  la quinta en categoría benjamín. Adrián se quedó con la cuarta posición y Pablo con la octava en prebenjamines. A los atletas habituales, se sumaron muchos niños y niñas de infantil que disfrutaron de su primera carrera. Cabe destacar nuestra participación en la carrera de relevos con atletas de cada categoría. A pesar de no contar con infantiles, logramos una meritoria sexta y décima posición con los dos equipos presentados. Para ver la fotos pincha aquí.

Charla con Pepe Román

El joven alpinista José Román impartió una sugerente y atractiva charla a los a los alumnos de Primaria y Secundaria sobre sus experiencias desde niño en la alta montaña, donde se conjugan los valores de planificación, riesgo, esfuerzo, sacrificio y vida en condiciones extremas. Los alpinistas son planificadores, atrevidos y con un claro espíritu de superación personal. El alpinista siempre quiere ir más allá… Un buen ejemplo para todos.

Cross de San Antonio, Renedo

El viernes 8 de junio corrimos el Cross popular de San Antonio, en Renedo, organizado por Club Atletismo Piélagos y nos hicimos notar... En prebenjamines chicos, Nicolás quedó cuarto, Fernando séptimo e Ignacio corrió su mejor carrera del año. En benjamines, Daniel llegó segundo. César, en alevines, llegó sexto. Pincha aquí para ver las fotos

Trabajo en equipo III

“El verdadero jugador de rugby es aquel que entendió que el que está al lado de él, con la misma camiseta, es un amigo y debe protegerlo y que el que está enfrente es un adversario y no debe lastimarlo” (Horacio Pichot)

Regional en pista. I Jornada

Adrían y César "se escaparon" el sábado de la fiesta del colegio para representar al equipo en la primera jornada del regional ya que el resto no podía asistir. Muchas gracias a los dos y su incombustible padre.

Fiesta fin de curso. Torneos de fútbol

En la fiesta de colegio, la tarde fue protagonizada por el fútbol. Los más pequeños, prebenjamines, jugaron unpartidos amistoso contra el Parayas en la pista. Al mismo tiempo, los benjamines de fútbol 7, disputaron otro bonito y emocionante partido contra el Herrera. Como colofón, los alevines jugaron el II Triangular de fútbol siete con la EMF de Santander y la Peña Respuela como equipos invitados. La entrega de premios cerró la tarde. Muchas gracias a todos los equipos por su colaboración. Picha aquí para ver las fotos de los prebenjamines, aquí de los benjamines y aquí, de los alevines.