En verano, más salud

Para conservar y aumentar tu salud:

1. Conserva los hábitos adquiridos: Duerme de ocho a diez horas y realiza cuatro comidas con las calorías necesarias.
2. Desayuna bien: Durante la mañana consumes el máximo de energía. Tu desayuno debería aportar el 25% de las calorías del día. Aprovecha el verano para, sin prisas, tomar el desayuno abundante y variado.
3. Come verduras y frutas: En verano apetecen más las comidas frías con abundantes verduras. Es la ocasión para comer verduras y ensaladas.
4. Bebe abundante agua y zumos: Con el calor sudas y pierdes agua. Es necesario que repongas ese líquido, pero evita las bebidas gaseosas y muy frías.
5. No abuses de polos y helados: Son golosos, refrescantes y nutritivos pero pueden provocarte dolor de garganta.
6. Evita los cambios bruscos de temperatura: Los cambios bruscos, sobre todo después de las comidas, pueden provocarte un corte de digestión.
7. Practica la natación: Si pasas el verano en la costa, en el río o en sitios con piscina nada con frecuencia, es un gran deporte. Si no sabes nadar, es fundamental que aprendas; puedes pasarlo mucho mejor.
8. Ten cuidado con el sol: Tomar el sol es muy saludable, pero QUEMA. Utiliza cremas protectoras de larga duración y resistentes al agua.

Día del deporte 2011

El colegio Torrevelo considera el deporte como uno de los elementos importantes de su programa educativo. Varias generaciones de alumnos que han pasado por nuestras aulas se han iniciado aquí en la práctica deportiva. Apostamos por un estilo de educación en el que la exigencia del entrenamiento, el respeto, el afán de superación y el juego limpio son base de todo. Por esto nació hace cuatro cursos el '”Día del Deporte”, en el que las actividades deportivas, habituales en la dinámica de clases, cobran una especial relevancia durante todo un día lectivo. Esta 5ª Edición comenzó con la reunión de todos los alumnos de Primaria en la sala de audiovisuales donde los subdirectores del colegio, D. José Manuel Pila y Miguel Ángel Cujó nos dieron la bienvenida y resaltaron la importancia que la práctica habitual del deporte tiene para la salud física y mental, así como la importancia de adquirir este hábito desde edades tempranas. Diego Montes, alumno de 6º leyó el Decálogo del colegio Torrevelo del buen deportista que nos recuerda cómo debemos ser dentro y fuera del terreno de juego: Educados, generosos, valientes, fuertes y honrados. A continuación, el alumno Daniel Sainz de 2º, en representación de todos los alumnos, leyó "El juramento de los deportistas”. Acabado este acto, las diferentes pruebas tomaron todo el protagonismo. A pesar del mal, celebramos la primera prueba, el cross. Se corrió por ciclos por un recorrido de asfalto que resultó muy duro. A continuación se celebró el emocionante torneo de balontiro. Mientras esto ocurría, los más pequeños competían en pruebas de atletismo. Por la tarde, las pruebas más divertidas, espectaculares y exigentes, el triatlón y duatlón para 3º y los dos últimos ciclos de Primaria: natación, fondo y ciclismo. Las imágenes hablan por sí solas. Para ver todas las fotos, pincha aquí.

Primeros y terceros

Los equipos benjamines y prebenjamines quedaron primeros y terceros al ganar al Estrella Roja y Polanco respectivamente, en el Torneo de fútbol sala de San Juan de Miengo. Los dos equipos destacaron por su juego y deportividad. La mejor manera de terminar una temporada con muy buenos resultados y gran progresión de los jugadores. Pincha aquí para ver diferentes fotos del campeonato.