II Cross Solidario Torrevelo Peñalabra

Os invitamos a vivir vueltas y vueltas repletas de esfuerzo, fiesta y de solidaridad, en el circuito  que hemos preparado en beneficio de la ONG "Save the children" y la asociación APTACAM Autismo Cantabria. Más información aquí

Las escaleras piano

Uno de los ejercicios más sanos que podemos hacer a diario todos con un poco de fuerza de voluntad es el subir escaleras, en el piso, en el centro comercial, etc. Pero casi siempre elegimos las escaleras o cintas mecánicas. Mira este video para ver como en una salida de metro en Estocolmo la gente empezó a elegir subir las escaleras.

Dectective de alimentos

Este juego os ayudará a descubrir que cambiando ciertos hábitos o rutinas diarias en la alimentación, podéis beneficiar enormemente vuestro desarrollo y salud. Vais a conocer los nutrientes que aportan los alimentos, a conocer cuáles son más necesarios y como hay que tomarlos. También os motivará a moveros ya hacer ejercicio. Pero ojo, no podéis permanecer sentados jugando demasiado tiempo. Pasados 20 minutos de juego, se apaga automáticamente.

Deportistas de leyenda: Michael Jordan

Michael Jeffrey Jordan nació el 17 de febrero de 1963 en Brooklyn, Nueva York. Jugador de baloncesto estadounidense, es considerado por muchos como el mejor jugador de baloncesto de la historia. Hijo de Deloris y James Jordan, se crió en Willmington, North Carolina, donde empezó a destacar en el deporte de la canasta. Sin embargo, curiosamente no fue elegido para el equipo de su Instituto, y esto llevó a Jordan a mejorar mucho más, gracias a su tremendo afán de superación y competitividad. Jugó para la Universidad de North Carolina, consiguiendo ganar el Campeonato Nacional en 1982. Después fue seleccionado por los Chicago Bulls en la tercera elección del draft de la NBA de 1984. Jordan formó parte del equipo olímpico de baloncesto que ganó la medalla de oro de los Juegos de Los Angeles en 1984. El éxito se repetiría 8 años después, al participar en el famoso Dream Team, el equipo de ensueño, formado por las mayores figuras del baloncesto estadounidense, que arrasó en los Juegos Olímpicos de Barcelona, en 1992, y entre los que se encontraban los legendarios jugadores Magic Johnson y Larry Bird. Jugó con los Bulls de Chicago en trece temporadas. Ganó seis anillos de Campeón de la NBA (1991-93 y 1996-98) y fue nombrado MVP o jugador más valioso de la liga en cinco ocasiones (1988, 1991, 1992, 1996 y 1998). Se retiró del baloncesto antes de comenzar la temporada 1993-94, tras el asesinato de su padre, y para intentar hacer carrera en el mundo del béisbol profesional. Concluyó esta retirada al reingresar en los Bulls en marzo de 1995, al final de la temporada. Después consiguió ganar tres títulos consecutivos para abandonar definitivamente los Chicago Bulls en enero de 1999, al no haber comenzado la temporada 1998-99 de la NBA de manera regular debido a una huelga de jugadores. El 19 de enero de 2000, Jordan fue presentado como "Presidente de Operaciones de Baloncesto" en los Washington Wizards. El 25 de septiembre de 2001, anunció que volvería a jugar una vez más, pero esta vez como jugador de la franquicia de Washington, firmando un contrato por dos años. Aunque el equipo no consiguió el objetivo de entrar en los playoffs en esas dos temporadas, Jordan brilló con luz propia con su simple estancia sobre la cancha, con las cualidades suficientes como para permitirle jugar a un gran nivel. Consiguió anotar el punto 30000 en su carrera el 4 de enero de 2002, precisamente contra el equipo de su vida, los Chicago Bulls. Se retiró por tercera vez al final de la temporada 2002-03 y dejó también su cargo como Presidente de Operaciones de Baloncesto de los Wizards.

Juegos de niños

¿Cuántos juegos que conozcas puedes ver en este cuadro de Pieter Bruegel, el Viejo?

10 Razones para comer frutas y hortalizas

• 1. POR SU ALTO CONTENIDO DE AGUA. Entre el 75 y el 95% de su peso es agua, lo que nos ayuda a mantenernos hidratados y a eliminar toxinas. 

• 2. FUENTE CASI EXCLUSIVA DE VITAMINA C. Cítricos, kiwi, melón, tomates, pimientos y patatas…son ricos en vitamina C. 

• 3. POR SU APORTE DE FIBRA. La mayor parte es pectina, un tipo de fibra soluble en agua que ayuda a regular la función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades. 

• 4. RICOS EN ANTIOXIDANTES. Se trata de componentes naturales de los alimentos. Muchos de ellos pueden jugar un importante papel como factores de protección degenerativas y cardiovasculares, y también se les atribuyen propiedades anticancerígenas. 

• 5. POR SU EFECTO DIURÉTICO. La abundancia de agua y potasio y la baja concentración en sodio los convierte en los alimentos diuréticos por excelencia, ayudándonos a prevenir la retención de líquidos.

• 6. NOS APORTAN ÁCIDOS ORGÁNICOS que influyen en el sabor y aroma de las frutas. Algunos de ellos, como el ácido cítrico (cítricos, fresas, peras) y el málico (manzanas, cerezas, ciruelas, albaricoque) ayudan a eliminar los cálculos renales de ácido úrico. El ácido cítrico potencia la acción de la vitamina C.

• 7. POR SU AGRADABLE SABOR. Los azúcares o hidratos de carbono simples (fructosa, glucosa, sacarosa…) confieren el sabor dulce a las frutas maduras, y su contenido aumenta a medida que aumenta el grado de maduración.

• 8. BAJO CONTENIDO EN GRASA. Salvo en el aguacate (rico en ácido oleico, como el aceite de oliva) y el coco, el contenido en grasa de los productos vegetales es prácticamente despreciable (0.1-0.5%).

• 9. PODEMOS DISFRUTAR DE ELLOS EN CUALQUIER ÉPOCA DEL AÑO. Cada estación del año posee frutas y verduras de distintos sabores y colores que harán que nuestra dieta deje de ser rutinaria. Además, cada color se asocia a distintos tipos de vitaminas, antioxidantes y minerales, por lo que es recomendable consumir 5 frutas y verduras de distinto color durante el día para estar bien con los requerimientos de micronutrientes que nuestro cuerpo necesita.

• 10. SE PUEDEN CONSUMIR DE MUCHAS MANERAS. Crudas o cocidas, en macedonias, zumos, batidos, purés u otros deliciosos platos. Para aprovechar al máximo las virtudes nutritivas, conviene no realizar un pelado profundo, pues debajo de la piel se concentra una gran cantidad de vitaminas. Durante la cocción también se pierden micronutrientes (vitaminas y minerales). Prepáralas poco antes de su consumo y añade zumo de limón para reducir la pérdida de vitaminas.

La importancia del desayuno

Estudios recientes demuestran que los niños que no desayunan tienen menor capacidad de aprendizaje que los niños que realizan un buen desayuno. A algunos de los niños que no desayunan les cuesta más trabajo memorizar, tienen falta de concentración, mal humor, decaimiento, también son más susceptibles a la fatiga. La falta de esta importante comida produce una alteración física, psíquica y nutricional en el niño. Es imprescindible a la mañana “recargar” el organismo para que pueda realizar todas las actividades, y aún es más importante que se haga bien en niños que realizan una actividad física regular. Además la noche es el periodo más largo de ayuno y, aunque no tiene gran actividad física, sus órganos siguen funcionando consumiendo energía y nutrientes. No solamente es importante crearles hábito y que los niños desayunen, sino que además es importante que lo hagan de manera correcta desde el punto de vista nutricional y que sea un momento agradable.

CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN DESAYUNO:

El desayuno debe aportar entre el 20 – 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Un desayuno completo debe consistir en:
- Productos lácteos: estos productos aportan calcio, vitaminas A, D y riboflavina. Son la leche, yogures, quesos, derivados lácteos…
- Farináceos: son alimentos clave que proveen de hidratos de carbono que el organismo necesita. Si son integrales proporcionan más fibra, vitaminas y minerales (aunque su utilización debería estudiarse en cada caso). Este grupo lo componen el pan, cereales, galletas…
- Frutas: constituyen una fuente excelente de agua, azúcares, fibra, vitaminas y minerales. Se pueden tomar directamente en forma de fruta o zumos naturales.
- Varios: jamón cocido, jamón serrano, fiambre de pollo y pavo, mantequilla, margarina, aceite de oliva, mermelada, azúcar, miel… Aportan nutrientes complementarios necesarios para el organismo.

El desayuno debe ser un momento agradable, por lo que hay que procurar levantarse con el tiempo suficiente para sentarse en la mesa con calma. De esta manera será más fácil que los niños consuman un buen desayuno. Estudios recientes demuestran que los niños que desayunan solos tienen más carencias que los que lo hacen acompañados.

Deportistas de leyenda: Jesse Owens

Este atleta de los Estados Unidos, nacido el 12 de septiembre de 1913, fue el héroe de Berlín 1936, al ganar cuatro medallas de oro: 100 metros, 200 metros, salto de longitud y relevos 4x100. En el país gobernado por Adolf Hitler realizó una de las hazañas olímpicas más inolvidables de la historia de los juegos. Y le dio un gran disgusto al líder nazi, quien no esperaba que una atleta de una "raza inferior" fuera el gran protagonista de "sus" Juegos. Para saber más pincha aquí. Para ver videos relacionados pincha aquí

El juego del mes

Trompo, peonza, trottola... Varía el nombre y los modos de jugarlo, pero es uno de los juguetes más antiguos de la humanidad. Según los antropólogos, en un principio formó parte de un instrumento análogo al uso actual, que se utilizaba para obtener fuego mediante el juego semi rotativo de un eje vertical, que frotaba en una madera horizontal. En Grecia y en Roma los niños jugaban a la peonza. Platón menciona los strobilos, una peonza zumbante. En Roma, Catón aconsejaba a los padres el juego de la peonza, más formativo y menos peligroso que otros usados en su época. Esto se plantea en El mundo de la peonza, un sitio dedicado íntegramente a este juego. En Baldufa.com encontrarás una gran variedad de fotos de peonzas y explicaciones del juego en distintos países. Mia's Top muestra su fantástica colección agrupada según distintos criterios.
De las múltiples variantes de juegos que se hacen con la peonza, los más practicadas en Cantabria son: "Sacar las monedas del corro" y "Chocar la peonza".
Sacar las monedas del corro: Para llevar a cabo este juego se hace un círculo cuyo diámetro es la medida de la cuerda utilizada para hacer bailar la peonza. Cada jugador deposita una moneda o chapa en el centro del círculo. Para saber quién es el primero, se hace un círculo pequeño, se lanza la peonza a bailar y el jugador, que con el eje (rajón) de la peonza se acerque más al centro del círculo y su peonza baile, tira el primero y así sucesivamente. Si, un jugador, al lanzar la peonza, ésta no baila, se queda el último y, si hay más de uno, desempatan con la misma fórmula. Establecido el orden de tirada, el juego consiste en sacar las monedas del círculo con la peonza, siempre bailando. El primer jugador lanza la peonza sobre las monedas, si la peonza baila, la coge en la palma de la mano, entre el dedo índice y el corazón, y procura dar con el eje de la peonza en la moneda, hasta sacarla del círculo. Cuando la peonza está dando las últimas vueltas, se puede dar de "machete" con la panza de la peonza en la moneda y sacarla. Todas las monedas que el jugador saque, bien sea de golpe directo al lanzar la peonza (si baila), bien impulsándolas con la peonza, son para él. No vale sacarlas con el cordón al lanzar, ni con los dedos al dar el machete. La monedas que no han salido del círculo permanecen donde las deja el jugador cuya peonza ha terminado de bailar. Una vez sacadas todas las monedas, se vuelve a poner monedas y sigue la jugada. Chocar la peonza: Esta modalidad de juego consiste en lanzar la peonza contra otra que está, sin bailar, en el suelo y hacer que choque con ella, bien en el acto del lanzamiento, bien cogiéndola con la palma de la mano y dejándola caer sobre la que está quieta. La peonza lanzada, siempre tiene que bailar. Si, lanzada la peonza, ésta no baila, aunque impacte con la que está en el suelo, el jugador pierde la tirada y ha de colocar su peonza en el suelo, sustituyendo a laque hasta ese momento estaba. Lo mismo ocurre, si no se logra chocar una vez con la peonza pasiva. Para establecer el orden de tirada, los jugadores lanzan al unísono las peonzas. La peonza que menos tiempo esté bailando, se queda en tierra. El primero en salir es el jugador cuya peonza haya estado más tiempo bailando y, así sucesivamente. Es un orgullo para el niño presumir de la peonza menos señalada por el "rajón", (el eje de la peonza).

Juegos deportivos online

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Conoce los deportes

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Juegos Olímpicos de Invierno de Sochi 2014

Ya han empezado los Juegos Olímpicos de Invierno  en Sochi, la ciudad rusa a orillas del Mar Negro. Durante 16 días podremos disfrutar de todos los deportes de nieve y hielo. Pincha aquí para seguir las competiciones.