1. Conserva los hábitos adquiridos: Duerme de ocho a diez horas y realiza cuatro comidas con las calorías necesarias. 2. Desayuna bien: Durante la mañana consumes el máximo de energía. Tu desayuno debería aportar el 25% de las calorías del día. Aprovecha el verano para, sin prisas, tomar el desayuno abundante y variado. 3. Come verduras y frutas: En verano apetecen más las comidas frías con abundantes verduras. Es la ocasión para comer verduras y ensaladas. 4. Bebe abundante agua y zumos: Con el calor sudas y pierdes agua. Es necesario que repongas ese líquido, pero evita las bebidas gaseosas y muy frías. 5. No abuses de polos y helados: Son golosos, refrescantes y nutritivos pero pueden provocarte dolor de garganta. 6. Evita los cambios bruscos de temperatura: Los cambios bruscos, sobre todo después de las comidas, pueden provocarte un corte de digestión. 7. Practica la natación: Si pasas el verano en la costa, en el río o en sitios con piscina nada con frecuencia, es un gran deporte. Si no sabes nadar, es fundamental que aprendas; puedes pasarlo mucho mejor. 8. Ten cuidado con el sol: Tomar el sol es muy saludable, pero QUEMA. Utiliza cremas protectoras de larga duración y resistentes al agua.
El colegio Torrevelo considera el deporte como uno de los elementos importantes de su programa educativo. Varias generaciones de alumnos que han pasado por nuestras aulas se han iniciado aquí en la práctica deportiva. Apostamos por un estilo de educación en el que la exigencia del entrenamiento, el respeto, el afán de superación y el juego limpio son base de todo. Por esto nació hace cuatro cursos el 'Día del Deporte', en el que las actividades deportivas, habituales en la dinámica de clases, cobran una especial relevancia durante todo un día lectivo.Esta 4ª Edición comenzó con la reunión de todos los alumnos de Primaria en la sala de audiovisuales donde el subdirector del colegio, D. Antón Blanco nos dio la bienvenida y resaltó la importancia que la práctica habitual del deporte tiene para la salud física y mental, así como la importancia de adquirir este hábito desde edades tempranas. José Mª Corbí, alumno de 4º leyó el Decálogo del colegio Torrevelo del buen deportista que nos recuerda cómo debemos ser dentro y fuera del terreno de juego: Educados, generosos, valientes, fuertes y honrados. A continuación, el alumno Marc Montoliu, en representación de todos los alumnos, leyó "El juramentode los deportistas'.Acabado este acto, las diferentes pruebas tomaron todo el protagonismo. Con un tiempo excelente, celebramos la primera prueba, el cross. Se corrió por ciclos por un recorrido que alternaba hierba, asfalto y tierra que resultó muy duro. Y todo ello amenizado con buena música y muy buen humor. La segunda prueba fue la más divertida, espectacular y exigente, el triatlón para los dos últimos ciclos de Primaria: natación, fondo y ciclismo. Las imágenes hablan por sí solas. Mientras esto ocurría, los más pequeños competían en pruebas de atletismo.A continuación se celebraron las emocionantes finales de balontiro. El tercer puesto se lo llevó Boston Knicks y el título los Lakers batiendo a los Warriors.Por la tarde, 3x3 de baloncesto y las fase final del torneo de tenis de mesa, ganado por Álvaro quintana de 6º. Para ver todas las fotos, pincha aquí.
El buen juego, la deportividad, la alegría y la constancia en los entrenamientos y partidos han caracterizado la temporada de los benjamines de Torrevelo. La buena posición de la liga se reforzó con la disputa de las finales de los Torneos de Meruelo y Miengo. Pincha aquí para ver otras fotos de esta temporada.
El equipo alevín de campo ha terminado su temporada en la que han ido de menos a más, a base de mucho esfuerzo, coraje, tenacidad y afán de superación pero, sobre todo, unión y compañerismo de todos los jugadores y su entrenador Manuel.
Ya queda poco para la 4ª Edición del Día del Deporte de Primaria. Después de la bienvenida y la lectura del decálogo y juramento del deportista el cros y otras pruebas de atletismo, triatlón, baloncesto, las finales de balontiro, etc., tomarán protagonismo. Tendrás toda la información en los corchos del colegio.
La temporada del equipo prebenjamín ha concluido. Una temporada llena de esfuerzo, constancia, mejora personal, buen juego y partidos memorables. Felicidades a todos, chicos.
Una de las formas más eficaces de universalización del deporte es, además de su práctica, el estudio y la divulgación de los valores que el mismo entraña a través de los libros, de las imágenes, de los comentarios, etc. Y, de entre éstos, los medios dedicados a los niños cumplen espléndidamente aquel objetivo. Este Blog pretende plasmar la magia y el atractivo que encierran la Educación Física, las competiciones deportivas y los valores educativos que contiene el deporte
Para conservar y aumentar tu salud:
